你有聽過有毒的人 (toxic person)、有毒的職場 (toxic working place)， 那麼你有聽過友敵(frenemy)嗎?
在職場上，很容易發現兩類人：真正的朋友 (他們讓每個工作日都變得更加愉快) 和友敵。你的友敵同事可能會在同情地傾聽你的困境後，在背後說你的閒話。或者他們會保護你免受批評，但隨後卻將你們合作的計畫功勞據為己有，毫不猶豫地抹掉你的貢獻。如果你覺得，他們的幫助和傷害是同等的；他們跟你就是友敵的關係 (亦敵亦友的關係)
比起有毒的人，友敵(frenemy)更加消耗能量
有毒的關係很容易被識破，在任何人際關係中，(親密關係、家庭關係、友誼、工作關係) ，我們只要知道，這些關係只要包括了壓力、控制、威脅、貶低、忽視或任何其他形式的不健康互動，就是有毒的關係，長期與有毒的人、環境相處，你會逐漸感受到無力、失望、焦慮、沮喪、情緒不穩定等。
有毒的朋友會對你的生活和情感健康造成負面影響。有毒的朋友很好識別，我們都知道，必須和這樣的人保持距離，而因為我們已經知道誰是有毒的朋友了，有毒的朋友約你出去，你只要拒絕就行了。
友敵(frenemy)的矛盾關係不是太好識別?
跟「有毒的人」劃清界限很容易。他們請你吃飯，你說，“不用了，謝謝。然而，如果一個讓你感到矛盾的人約你出去吃午飯，你反倒不知道自己是否真的喜歡跟他們一起吃飯，「你是寧願一個人在辦公桌前吃飯，還是寧願和這個人共進午餐？」
你跟他們相處的時候，你不知道他們喜不喜歡你，你也不知道你是否真的喜歡和他們出去玩。你覺得自己有多少時間跟精力可以花在這「他喜歡我、我喜歡他、他不喜歡我、我不喜歡他的狀態上？」
這對我們的情感能量來說是一種不可思議的消耗，如果你是一個內向者或介於外向和內向之間的人。你的能量是有限的，我們每天已經只有一定的腦力時間。如果我們還要把精力花在判斷某人是否喜歡我們，這是非常消耗精力的事情。
真正的朋友希望你成功，並為你的成功而高興。朋友們把你放在首位，他們珍惜你的時間，欣賞你的努力，並為你的幸福而高興。亦敵亦友的人則不會這樣做；當好事發生在你身上時，他們不會為你高興，你甚至可能看到他們臉上的輕蔑。
長遠來看，他們會有以下的表現：
「他們不在意告訴每個人你向他們吐露的秘密。
他們試圖讓你在別人面前看起來很傻。例如，在小組對話中，他們會嘲笑你。
他們與你的敵人結盟。
他們會策略性地使用你的個人信息或任何機密信息來對付你。
他們會把你犯的任何錯誤都當成大事。
為什麼我們要避免「亦敵亦友」的人呢?從長遠來看，它們弊大於利。他們會帶出你的消極情緒，你不知道背叛或嘲諷甚麼時候會來，這會讓你的身體始終處於警惕狀態，當你處於防禦狀態時，皮質醇水平很高，你的身心都會受到影響。
另外，就是非常消耗時間，想想自己到底花了多少時間跟精力認清某人是「亦敵亦友」呢?
如何辨識你身邊的友敵?
其實你只要去思考一個簡單的問題就好了：「你懷疑過他們真的為你高興嗎？」
如果你的答案是肯定的，那他就是友敵了。
你分享自己的一個成就，他們為你的這項成就給出一個負面的評論。讓你懷疑，這是為你高興還是還是嘲諷? 如果你曾經質疑過這一點，那就意味著他們並不是真的為你高興。或者，如果你有一個真正的好消息，一個真正的好朋友會與你共享快樂，對你不那麼滿意的人會提出扼殺你夢想的評論 (如果是有建設的提問那還好，我指的是扼殺)，表示他們不認為你可以成功、或他們不希望你成功。
如果他們試圖用冷嘲熱諷來貶低你的成就，或者試圖貶低你，與你競爭，那麼你們的關係就是一個亦敵亦友的關係。
只要看到你更過得更幸福、更富有、擁有良好的人際關係或美妙的經歷，你的友敵就無法忍受，忌妒會從他們身體的每一個縫隙滲出。這時你也會知道誰是友敵了! 這時千萬別裝作自己沒看到，如果你願意讓自己看到，你就會看到。
你該怎麼做呢?
別想著如何打敗他們，或是如何報復他們？他們只會拖垮你的精力。
面對他們，你連反應都不需要給。每個人的精力有限，別把自己寶貴的時間跟精力放在他們身上，去交更多值得你花時間的朋友。